Ma pratique
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Les 15, 20 premières minutes sont consacrées à la respiration et au recentrage du mental sur l'instant.
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Puis viennent des postures dans lesquelles nous restons quelques minutes avec des respirations guidées.
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Ensuite arrivent des enchainements plus dynamiques.
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Nous continuons avec quelques mouvements debout, d’enracinement, d’équilibre.
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Puis nous recentrons le mental par des techniques de respiration, visualisation ou mantra..... qui varient selon les séances.
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Et enfin une relaxation guidée, clôturée par de la musique ou des instruments relaxants.
Chaque séance dure 1h20
La tenue recommandée pour pratiquer
La tenue pour pratiquer le yoga doit permettre avant tout, de vous sentir à l’aise. Inutile d’investir dans le dernier look à la mode ! Les participants que vous allez côtoyer auront bien assez à faire et seront donc plutôt concentrés sur eux-mêmes que sur votre tenue.
Ainsi, tout reste permis ; leggings, short, jogging, brassière ou un vieux t-shirt large conviendront très bien. Pour quelques euros, vous pouvez également vous offrir un tapis. Pour finir, n’oubliez pas un accessoire indispensable, sinon vital, une bouteille d’eau.
Les conseils pour débuter
Inutile de faire des séances de musculation avant votre premier cours de yoga ! Il vous suffit de venir.
Toutefois indiquez moi vos antécédents en matière de santé. Plus précisément, n’hésitez pas à me faire part de vos soucis musculaires, ligamentaires, tendineux…
Ensuite, évitez de manger juste avant le cours de yoga. Prévoyez 1 heure de battement entre une petite collation et votre cours et 2 heures entre un repas complet et une séance de yoga.
Par ailleurs, évitez aussi de boire pendant le cours. Votre bouteille d’eau vous servira avant et après le cours mais pas pendant.
